왜 봄철이 되면 탈모가 더 심해질까? 봄철 탈모 원인과 예방법

 

 

날이 따뜻해지면 외출도 많아지고 기분도 가벼워지죠. 그런데 샤워 후 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 많아졌다면? 봄철에는 자외선, 미세먼지, 계절 변화로 인해 탈모 증상이 심해질 수 있어요. 단순한 계절성 현상일 수도 있지만, 방치하면 탈모가 더 악화될 수 있으니 지금부터 원인과 예방법을 꼭 체크해보세요.

 

 

 

1. 실제로 봄철에 탈모가 심해질 수 있나요?

날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지고 외부 활동이 많아지는 봄, 머리를 감거나 빗을 때 머리카락이 예전보다 많이 빠지는 느낌을 받은 적이 있나요? 실제로 봄에는 탈모 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 계절 변화에 따른 생리적 반응일 수 있으며, 봄철 환경 변화가 모발 주기에 영향을 주기 때문입니다.

 

2. 봄철 탈모가 증가하는 주요 원인

1) 강한 자외선과 대기 오염

봄은 겨울보다 자외선 지수가 높아지고 대기 중 미세먼지와 황사도 증가합니다. 이로 인해 두피가 건조하고 민감해지며 모낭이 자극을 받아 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 야외 활동 시 모자를 착용하지 않으면 자극이 심해질 수 있습니다.

2) 모발 성장 주기의 영향

모발은 생장기-퇴행기-휴지기를 반복하며 자라납니다. 겨울 동안 휴지기에 머물던 모발들이 봄이 되면 한꺼번에 빠지면서 탈모처럼 느껴질 수 있습니다. 이는 자연스러운 생리현상이며, 대부분은 일시적입니다.

3) 춘곤증과 수면 부족

봄철 나른함과 피로로 인해 수면의 질이 떨어지거나 생활 리듬이 불규칙해지면, 호르몬 균형이 깨지며 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 계절 변화에 따라 탈모가 민감하게 반응할 수 있습니다.

 

3. 혹시 병적인 탈모는 아닐까? 확인 포인트

대부분의 봄철 탈모는 계절성이고 자연 회복되지만, 다음과 같은 경우에는 병적인 탈모일 수 있으므로 전문 상담이 필요합니다:

• 하루 100개 이상 머리카락이 빠질 때
• 모발이 눈에 띄게 가늘어지고 힘이 없을 때
• M자 이마 또는 정수리 부분이 점점 드러날 때
• 가족력(유전적 탈모 소인)이 있는 경우

위와 같은 증상이 있다면 단순 계절성 탈모가 아닌 유전성 탈모 또는 호르몬 질환 가능성을 의심해야 하며, 탈모 전문 병원에서 정확한 진단을 받아 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

4. 봄철 탈모 예방법 & 관리법

적절한 생활습관과 두피 관리만으로도 봄철 탈모를 효과적으로 예방할 수 있습니다.

1) 두피를 청결하게 유지하기

따뜻한 날씨로 피지 분비와 땀이 증가하는 봄철에는 두피 전용 샴푸를 이용해 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 미세먼지와 피지가 쌓인 채로 자면 두피 염증과 탈모가 심해질 수 있습니다.

2) 올바른 샴푸 습관

뜨거운 물보다는 미지근한 물로 두피를 마사지하듯 감고 충분히 헹구고 두피를 자극하지 않도록 주의하세요.

3) 자외선 차단

야외 활동 시 자외선을 차단할 수 있는 모자나 양산을 활용해 두피가 자극받지 않도록 보호해 주세요.

4) 균형 잡힌 영양 섭취

단백질, 철분, 아연, 비오틴, 오메가3 등은 모발 성장에 중요한 영양소입니다. 제철 채소, 견과류, 해조류, 달걀 등을 골고루 섭취해 주세요.

5) 스트레스 관리와 수면

스트레스는 탈모의 가장 큰 적입니다. 하루 7~8시간 숙면과 규칙적인 운동, 취미 활동을 통해 긴장을 완화하고 모발 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

5. 결론

봄철에 갑자기 머리카락이 많이 빠진다고 해도, 대부분은 계절성 탈모로 자연스럽게 회복됩니다. 올바른 두피 관리와 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방과 관리가 가능하죠. 단, 탈모가 장기간 지속되거나 병적 증상이 의심된다면 전문가와 상담을 권장합니다. 봄철에도 건강한 두피와 풍성한 모발을 유지하기 위해, 오늘부터 실천 가능한 관리법을 꾸준히 이어가 보세요.