스위치온 다이어트 4주 프로그램 방법, 체지방 감량과 대사 회복의 비밀
스위치온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사님이 33년 동안 비만을 치료해온 경험을 토대로 정리한 과학적 프로그램입니다. 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니라, 4주간의 집중 실천을 통해 대사 이상 체중을 정상 체중으로 되돌리고 체지방 감량과 대사 유연성을 회복하는 것을 목표로 합니다. 물 섭취, 수면, 영양제, 간헐적 단식, 운동 등 생활 습관 전반을 아우르며 단계별로 체계적인 접근이 특징입니다. 1. 기본 규칙 7가지, 다이어트 성공의 필수 조건 스위치온 다이어트는 단순히 식단만 조절하는 것이 아닙니다. 하루 물 8컵 이상 섭취, 최소 6시간 이상의 수면(특히 자정~새벽 4시 포함), 영양제 보충, 간헐적 단식(14시간 공복, 10시간 식사), 저녁 식사는 취침 4시간 전 종료, ..
2025. 8. 26.
애사비 다이어트의 효과, 섭취 방법, 부작용, 사과식초 효능
* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 애사비(Apple Cider Vinegar, 사과식초)는 단순히 새콤한 식초가 아니라, 건강 관리와 체중 조절을 위해 꾸준히 주목받고 있는 천연 건강 식품입니다. 특히 다이어트와 관련해 다양한 효과와 연구 결과들이 알려져 있는데요. 이번 글에서는 애사비 다이어트의 효과, 섭취 방법, 그리고 주의사항까지 정리해 드릴게요. 1. 애사비 다이어트란? 애사비는 사과 발효 식초입니다. 일반 식초와 달리 두 번 발효하여 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 애사비 속 ‘초모’가 핵심입니다. 유익균, 단백질, 효소, 미네랄이 풍부해 효능을 높입니다. 아세트산이 다이어트 핵심 성분입니다. 혈당 조절, 포만감 증가, 지방 합성 억제 ..
2025. 8. 22.
