반응형 SMALL 건강습관2 영양제 섭취법의 진실 : 함께 먹으면 좋은 영양제, 나쁜 영양제 조합은? 영양제는 조합에 따라 흡수율이 높아질 수도, 부작용이 생길 수도 있습니다. 칼슘, 철분, 유산균 등 대표적인 영양소들의 궁합을 알아보고 올바른 섭취법을 확인해보세요. 현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식사로 인해 필요한 영양소를 음식만으로 채우기 어려운 경우가 많습니다. 이럴 때 영양제는 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되지만, 잘못된 조합은 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 영양제는 단독 섭취보다 함께 먹을 때 효과가 높아지는 경우도 있지만, 반대로 함께 먹으면 흡수를 방해하거나 부작용을 유발하는 조합도 존재합니다. 다음은 서울성모병원에서 제안한 과학적 근거에 기반한 영양제 조합 정보입니다. 1. 흡수율을 높이는 좋은 영양제 조합 건강한 시너지를 위해 함께 섭취했을 때 도움이 되는 영양제 조합은 다.. 2025. 5. 5. 100세 건강의 비밀, 장수 노인들의 공통 습관 5가지 100세 시대를 살아가는 오늘날, 단순히 오래 사는 것이 아닌 '건강하게 오래 사는 삶'이 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 실제로 장수하는 노인들의 생활습관을 살펴보면, 단순한 유전적 요인보다는 일상 속에서 꾸준히 실천한 건강 습관이 핵심이었습니다. 이번 글에서는 장수 노인들의 공통된 생활습관 5가지를 중심으로, 우리가 실천할 수 있는 구체적인 건강관리법을 소개합니다. 1. 근력운동으로 복부비만 관리하기 노년 건강관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 복부비만 관리입니다. 미국국립노화연구소(NIA)의 연구에 따르면, 체질량지수(BMI)가 정상이어도 복부에 지방이 몰려 있으면 조기사망 위험이 최대 20%까지 높아집니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 변화로 인해 뱃살이 늘어나기 쉬운데, 이때 근력운동이.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
