반응형 SMALL 걷기운동1 쉬운 듯 어려운 걷기 다이어트, 얼마나 걸어야 효과 있을까? 운동이라고 하면 땀을 흘리며 격하게 움직이는 모습을 떠올리기 쉽지만, 가장 기본적인 활동인 ‘걷기’만으로도 체중을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 단순히 걷는 것만으로는 부족하다는 오해가 많지만, 중요한 건 ‘얼마나, 어떻게 걷느냐’입니다. 속도, 자세, 걸음 수까지 제대로 실천하면 걷기만으로도 체중 감량은 충분히 가능합니다. 지금부터 살 빠지는 걷기의 비밀, 알아보도록 할께요~ 1. 단순한 걷기? 속도가 관건! 일상생활에서 걷는 속도는 평균 시속 4.8km 정도입니다. 하지만 이보다 빠른 속도로 걸으면 에너지 소모량이 눈에 띄게 증가합니다. 연구에 따르면 평균 체중의 여성이 하루 1시간씩 시속 6km로 걷기를 6개월간 지속한 결과, 평균 7.7kg의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
