반응형 SMALL 근력운동1 100세 건강의 비밀, 장수 노인들의 공통 습관 5가지 100세 시대를 살아가는 오늘날, 단순히 오래 사는 것이 아닌 '건강하게 오래 사는 삶'이 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 실제로 장수하는 노인들의 생활습관을 살펴보면, 단순한 유전적 요인보다는 일상 속에서 꾸준히 실천한 건강 습관이 핵심이었습니다. 이번 글에서는 장수 노인들의 공통된 생활습관 5가지를 중심으로, 우리가 실천할 수 있는 구체적인 건강관리법을 소개합니다. 1. 근력운동으로 복부비만 관리하기 노년 건강관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 복부비만 관리입니다. 미국국립노화연구소(NIA)의 연구에 따르면, 체질량지수(BMI)가 정상이어도 복부에 지방이 몰려 있으면 조기사망 위험이 최대 20%까지 높아집니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 변화로 인해 뱃살이 늘어나기 쉬운데, 이때 근력운동이.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
