수면 방해하는 다리 근육경련(다리 쥐) 증상, 원인, 완화 스트레칭, 도움이 되는 음식 9가지
다리 근육경련(다리 쥐)은 갑작스러운 근육 수축으로 짧게는 몇 초, 길게는 수 분까지 지속되며 수면장애와 삶의 질 저하를 초래합니다. 이번 포스팅에서는 다리 근육경련(다리 쥐) 원인을 파악하고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 예방·완화 스트레칭과 도움이 되는 음식 9가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 다리 근육(다리 쥐) 경련이란? '쥐'리고 불리는 근육 경련은 근육이 긴장, 수축된 뒤 이완되지 않는 증상입니다. 다리 근육에 공급되어야 할 산소와 영양분이 제대로 전달되지 못하면, 특히 종아리 뒤쪽이나 허벅지, 발바닥 같은 부위에서 갑작스러운 경련이 발생하기 쉽습니다. 2. 다리 근육경련(다리 쥐) 증상 근육 경련은 갑작스러운 근육 수축으로 몇 초에서 몇 분간 지속되며 종아리, 허벅지, 발바닥 ..
2025. 6. 22.
