반응형 SMALL 다이어트2 쉬운 듯 어려운 걷기 다이어트, 얼마나 걸어야 효과 있을까? 운동이라고 하면 땀을 흘리며 격하게 움직이는 모습을 떠올리기 쉽지만, 가장 기본적인 활동인 ‘걷기’만으로도 체중을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 단순히 걷는 것만으로는 부족하다는 오해가 많지만, 중요한 건 ‘얼마나, 어떻게 걷느냐’입니다. 속도, 자세, 걸음 수까지 제대로 실천하면 걷기만으로도 체중 감량은 충분히 가능합니다. 지금부터 살 빠지는 걷기의 비밀, 알아보도록 할께요~ 1. 단순한 걷기? 속도가 관건! 일상생활에서 걷는 속도는 평균 시속 4.8km 정도입니다. 하지만 이보다 빠른 속도로 걸으면 에너지 소모량이 눈에 띄게 증가합니다. 연구에 따르면 평균 체중의 여성이 하루 1시간씩 시속 6km로 걷기를 6개월간 지속한 결과, 평균 7.7kg의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른.. 2025. 4. 16. 식욕은 착각이다? ‘가짜 배고픔’ 구별하는 3가지 방법 꾸준한 식단과 운동에도 불구하고 다이어트에 실패하는 이유, 혹시 ‘가짜 배고픔’ 때문은 아닐까요? 가짜 배고픔이란? 우리 몸이 실제로 에너지를 필요로 하지 않음에도 불구하고 배고픔을 느끼는 현상입니다. 식사한 지 얼마 안 됐는데 간식이 당긴다면, 그것은 '가짜 배고픔'일 가능성이 큽니다. 실제로 우리의 뇌는 스트레스, 갈증, 감정 기복 등으로 허기를 착각하기 쉽습니다. 다이어트를 망치는 결정적인 이유, 바로 이 '가짜 배고픔'을 구별하지 못하는 데 있습니다. 지금부터 소개할 간단한 테스트와 구분법만 알아도 불필요한 폭식을 줄이고, 건강한 체중 감량에 성공할 수 있습니다! 1. 가짜 배고픔의 정체는? 가짜 배고픔은 다양한 원인에서 비롯되며, 이 신호는 종종 착각을 일으킵니다. 특히 아래와 같은 요인이 주.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형 LIST
