스위치온 다이어트 4주 프로그램 방법, 체지방 감량과 대사 회복의 비밀
스위치온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사님이 33년 동안 비만을 치료해온 경험을 토대로 정리한 과학적 프로그램입니다. 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니라, 4주간의 집중 실천을 통해 대사 이상 체중을 정상 체중으로 되돌리고 체지방 감량과 대사 유연성을 회복하는 것을 목표로 합니다. 물 섭취, 수면, 영양제, 간헐적 단식, 운동 등 생활 습관 전반을 아우르며 단계별로 체계적인 접근이 특징입니다. 1. 기본 규칙 7가지, 다이어트 성공의 필수 조건 스위치온 다이어트는 단순히 식단만 조절하는 것이 아닙니다. 하루 물 8컵 이상 섭취, 최소 6시간 이상의 수면(특히 자정~새벽 4시 포함), 영양제 보충, 간헐적 단식(14시간 공복, 10시간 식사), 저녁 식사는 취침 4시간 전 종료, ..
2025. 8. 26.
