반응형 SMALL 혈당관리3 당뇨병 초기증상, 원인, 식이요법, 자가 진단, 기준 수치 우리나라 성인 30세 이상 인구 중 7명 중 1명이 앓고 있는 당뇨병은 그만큼 흔하지만, 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성질환입니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 시간이 지날수록 합병증 위험이 커지기 때문에 조기 진단과 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병의 정의부터 원인, 초기 증상, 당뇨에 좋은 음식까지 전반적인 내용을 쉽게 정리해드릴게요. 1. 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말해요. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 이 에너지를 제대로 활용하려면 '인슐린'이라는 호르몬의 도움이 필요해요. 인슐린이 부족하거나 기능이 떨어지면 포도당이 체내에서 쓰이지 못하고 혈액에 쌓이게 되죠. 결국 이.. 2025. 9. 2. 혈당 안정과 다이어트를 위한 당뇨 쌀 GI·GL 개념, 수치, 건강하게 먹는법 당뇨나 혈당 관리가 필요한 분들에게 쌀 선택은 단순한 식습관 이상의 의미를 가집니다. 같은 쌀이라도 품종, 조리법, 섭취량에 따라 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)가 크게 달라지기 때문에, 정확한 정보를 바탕으로 선택하고 조리해야 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 쌀의 GI·GL 개념부터 실제 수치, 그리고 건강하게 먹는 방법까지 실생활에 바로 적용할 수 있도록 정리해드릴게요. 1. GI와 GL, 무엇이 다를까? GI(혈당지수)는 탄수화물 음식이 소화된 뒤 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 0~100 수치로 표현한 것입니다. 숫자가 높을수록 혈당이 빠르게 오르고, 인슐린 분비도 급격하게 증가해 지방 저장과 혈당 불안정 위험이 커집니다. GL(혈당부하지수)는 GI에 실제 섭취하는.. 2025. 8. 12. 임산부를 위한 당뇨 예방법과 혈당 관리, 이렇게만 드세요~ 임신 중에도 당뇨병이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 단순당 중심의 식품이 인기를 끌며 임산부 건강에도 적신호가 켜졌습니다. 임신성 당뇨병은 엄마와 아이 모두에게 영향을 줄 수 있는 만큼, 지금 바로 식생활 점검이 필요합니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘 소개할 관리법만 잘 지켜도 건강한 출산을 위한 준비가 가능합니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 단지 정보가 아닌 '실행 가능한 팁'을 얻게 되실 거예요^^ 1. 임신성 당뇨병이란? 임신 중 체중 및 호르몬 변화로 인해 인슐린 저항성이 증가하게 되며, 이를 조절하지 못하면 '임신성 당뇨병'이 발생합니다. 대부분 임신 중기에 나타나며, 출산 후 사라지기도 하지만 이후 당뇨병으로 진행될 위험이 크기 때문에 예방과 관리가 중요합니다. 2. 임신 중 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형 LIST
