손가락 통증과 '딸깍' 소리의 경고, '방아쇠 손가락'의 원인과 증상, 치료, 예방법 총정리

손가락을 구부릴 때마다 나는 '딸깍' 소리, 그냥 넘기기엔 그 원인이 심상치 않습니다. 일상 속 반복적인 손 사용이 가져오는 이 질환, '방아쇠 손가락'의 원인과 치료법을 알아보도록 할게요~

 

 

1. 손가락이 '딸깍'거리며 아프다면, 혹시 방아쇠 손가락일까?

 

스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 손목과 손가락 통증을 호소하는 이들이 증가하고 있습니다. 특히 손가락을 자주 사용하거나 무리하게 사용하는 중년층에게서 나타나는 대표적인 질환 중 하나가 '방아쇠 손가락'(질병코드 M653)입니다. 이 질환은 손가락 관절을 움직일 때 딸깍 소리와 함께 통증이 발생하며, 시간이 지날수록 일상생활에도 큰 지장을 초래할 수 있습니다.

 

 

2. 손가락 속에서 '방아쇠'가 작동하는 원리

 

손가락 힘줄은 '활차'라는 구조물 아래를 지나며 움직입니다. 이 활차가 좁아지거나 힘줄이 비정상적으로 두꺼워지면, 힘줄이 자유롭게 움직이지 못하고 마찰이 발생합니다. 이때 손가락을 굽혔다가 펼 때 힘줄이 걸리다가 풀리면서 딸깍 소리가 나며 순간적인 통증이 생깁니다. 마치 방아쇠를 당기는 동작과 유사하여 '방아쇠 손가락'이라 불립니다.

 

 

3. 누가, 왜 잘 걸리는 걸까? 특히 50대 여성은 주의

 

건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 방아쇠 수지 환자는 약 27만명으로, 10년 전보다 50% 이상 증가했습니다. 특히 50대 여성 환자가 가장 많은 것으로 나타났습니다. 이는 호르몬 변화, 반복적인 가사노동, 당뇨병과 같은 기저질환의 영향이 복합적으로 작용하기 때문으로 보입니다.

원인	설명
반복적 손 사용	장시간 운전, 스마트폰, 마우스 등
직업적 영향	요리사, 재봉사, 운전직 종사자 등
운동 습관	골프, 테니스, 헬스 기구 사용 등
내과적 질환	당뇨병 환자에서 발생률 높음

 

4. 방아쇠 손가락, 이렇게 진단할 수 있다

 

진단은 일반적으로 간단합니다. 손가락이 갑자기 펴지지 않거나 딸깍거리며 펼쳐진다면 방아쇠 손가락을 의심할 수 있습니다. 손바닥에서 손가락이 시작되는 부위를 눌렀을 때 통증이 느껴지고, 아침에 더 심하다면 가능성이 높습니다. 의심이 클 경우 X-ray나 초음파로 정확한 진단을 시행합니다.

 

 

5. 방치하면 통증만 더 커진다 ! 초기 치료가 핵심

 

초기에는 휴식만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 손 사용을 줄이고, 통증 부위를 따뜻하게 해주는 물리치료가 도움이 됩니다. 하지만 증상이 1~2주 이상 지속된다면 스테로이드 주사 치료가 필요할 수 있습니다. 이 주사는 염증을 줄여 힘줄이 원활하게 움직이도록 도와줍니다. 보통 1회 치료로 효과가 있지만, 2회까지 반복 가능하며 3회 이상은 힘줄 손상 위험이 있어 권장하지 않습니다.

 

 

6. 수술이 필요한 경우는 언제일까?

 

주사 치료로 효과를 보지 못하거나, 관절이 굳는 등 진행된 상태라면 수술이 필요합니다. 활차를 절개해 힘줄의 통로를 넓혀주는 수술로, 10분 이내 국소마취로 진행되며 당일 퇴원도 가능합니다. 수술 후에는 곧바로 손가락을 움직여 유착을 방지해야 하며, 재활 운동이 중요합니다. 이때 훅 피스트 운동이 효과적입니다.

 

 

7. 훅 피스트 운동으로 예방과 재활 모두 잡기

 

훅 피스트 운동은 손가락 힘줄을 부드럽게 풀어주는 데 효과적입니다. 운동은 틈틈이 하는 것이 좋으며, 통증이 느껴질 정도로 무리해선 안 됩니다.

단계	설명
1단계	손가락을 자연스럽게 편 상태에서 첫 마디는 고정
2단계	두 번째, 세 번째 마디를 갈고리처럼 굽혔다가 펴기 반복
반복 횟수	하루 2~3회, 10~20회 반복 권장

 

8. 작은 습관의 반복이 질환을 부른다

 

손가락은 하루 종일 쉬지 않고 사용하는 부위입니다. 스마트폰 사용, 타자 작업, 설거지 등 반복적이고 강한 손 사용은 작은 힘줄에 과부하를 일으킬 수 있습니다. 특히 손가락을 오랫동안 구부리고 있는 자세를 피하고, 틈틈이 손 스트레칭과 온찜질을 병행하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 당뇨병이나 손목 질환을 앓고 있다면 증상을 가볍게 넘기지 말고 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

9. 손가락 건강을 위한 생활 습관 체크리스트

 

손가락에서 나는 '딸깍' 소리가 계속된다면 절대 무시해서는 안 됩니다. 초기 대응과 생활습관의 변화만으로도 회복이 가능하며, 무리하지 않는 손 사용이 가장 좋은 예방법입니다.

생활 습관	예방 효과
스마트폰 사용 줄이기	손가락 반복 사용 감소
손 스트레칭 자주 하기	힘줄 유연성 증가 및 혈류 개선
적정한 손 휴식 확보	피로 누적 방지 및 회복 촉진
당뇨병 관리 철저히 하기	힘줄 질환 발생률 낮춤