니코틴 끊고 건강 되찾기 ! 금연두드림과 함께 금연 성공하는 법

2019년 기준, 흡연으로 발생한 사회경제적 비용은 무려 12조 1,913억 원에 달합니다. 이는 의료비, 생산성 저하, 간접흡연 피해 등에서 비롯된 막대한 손실입니다. 그만큼 흡연은 개인의 건강을 넘어 국가 전체의 부담으로 이어지고 있습니다. 정부는 이 심각성을 해결하고자 다양한 금연 지원 서비스를 운영 중입니다. 바로 ‘금연두드림’을 통해 누구나 접근할 수 있는 금연 맞춤 프로그램을 제공하고 있습니다. 금연 두드림에 어떠한 프로그램이 있는지 알아볼게요~

 

 

1. 누구나 무료로 이용 가능한 보건소 금연클리닉

 

전국 보건소에서는 청소년을 포함한 모든 지역사회 흡연자를 대상으로 금연클리닉을 무료로 운영합니다. 신청자는 1차 방문 시 흡연력 평가와 니코틴 의존도, 일산화탄소 측정 등 기본 검사를 받고, 전문상담을 통해 금연 방법을 결정하게 됩니다. 이후 최대 9차까지 전화 또는 방문 상담을 통해 금연보조제 제공, 금단 증상 관리, 흡연 욕구 조절법 등 집중적인 금연 지원을 받습니다. 6개월 이후부터는 문자, 이메일, 전화 등을 통해 후속 관리가 이어지며 최대 1년간 지속적인 금연 상담이 가능하다는 점이 특징입니다.

 

 

2. 고도 흡연자를 위한 금연캠프 운영

 

혼자 힘으로 금연하기 어려운 중독 수준의 흡연자라면, 금연캠프 참여를 고려해볼 수 있습니다. 금연캠프는 4박 5일간 지역금연지원센터에서 의료진과 함께 진행하는 집중 프로그램입니다. 참가비는 10만 원이며, 프로그램 종료 후 6개월 동안 사후 상담 및 관리도 포함되어 있습니다. 금연 목표 설정부터 자기소개, 토론식 학습까지 다양한 방식을 활용해 참가자의 동기 부여를 높이고 실질적인 행동 변화로 이어지도록 돕습니다. 온.오프라인(방문,전화등)접수 가능하며 온라인 접수 후 3일 이내에 상담사가 전화 드립니다.

기간	주요 내용
1일 차	입소, 건강상태 평가, 금연 목표 설정
2~4일 차	금연 교육, 운동 치료, 자기조절 훈련 등
5일 차	금연 상태 평가, 유지 계획 수립, 수료

 

 

4박 5일 금연캠프 신청하기 👆

 

 

3. 금연이 어려운 환경이라면? 찾아가는 금연지원서비스

 

보건소나 캠프를 직접 이용하기 어려운 이들을 위한 서비스도 마련되어 있습니다. 찾아가는 금연지원서비스는 대상자 그룹을 방문해 금연 프로그램을 제공하는 형태입니다. 지원 대상은 다음과 같습니다. 금연 교육, 건강 상태 평가, 금연 동기부여, 행동요법 등을 포함하며 6개월간 전화 또는 대면 상담이 지속적으로 진행됩니다. 단체 단위(5명 이상) 신청 시 진행 가능하며, 직접 방문 또는 전화로 신청할 수 있습니다.

대상군	세부조건
위기청소년	학교 밖 청소년 및 청소년 관련 시설 (만 9세~24세) / 5인 이상
여성	여성 흡연자가 많은 사업장 및 단체 / 5인~20인
장애인	장애인복지기관, 시설 단체 / 5인~20인
중소사업장	300인 미만 기업 근로자 그룹 / 5인~20인
저소득층	기초생활수급권자 및 차상위 계층 등

 

 

4. 전화 한 통으로 시작하는 금연상담전화

 

스스로 금연을 결심했지만 실행이 어려운 경우, 금연상담전화도 좋은 출발점이 됩니다. 전문 상담사가 단계별로 30일간 진행하는 금연 프로그램을 통해 심리적 지지와 전략을 제공합니다. 일정 구성은 다음과 같습니다. 금연 지침서, 문자서비스도 제공되며 상담을 통해 금연 지속률을 높일 수 있습니다. 

날짜	주요목표
전날	금연 준비 다지기
1일	흡연 욕구 조절법 실천
3일	금단증상 대처법 습득
7일	스트레스 관리법 학습
14일	금연 이유 재확인
21일	장점 분석 및 동기 강화
30일	금연 성공 정리

 

☎️ 전화 : 1544-9030
🗓️ 이용기간 : 월 ~ 금요일 / 오전 9시 ~ 오후 10시, 주말 및 공휴일 오전 9시 ~ 오후 6시
📢 상담서비스 : 금연 및 흡연예방 관련 정보제공, 30일 금연 및 금연유지 프로그램 등 맞춤형 금연상담 제공
🏥 제공기관 : 금연상담전화(인하대학교 산학협력단)

 

 

5. 결론 : 금연두드림과 함께하면 금연 성공률 6배

국가 금연지원 서비스를 이용할 경우, 개인 혼자 시도했을 때보다 금연 성공률이 최대 6배 이상 높아진다는 통계도 있습니다. 혼자만의 의지에 기대기보다는 체계적인 도움을 받는 것이 훨씬 효과적입니다. 흡연이 주는 신체적·경제적 부담은 상상을 초월합니다. 지금이 바로 금연을 결심할 최고의 타이밍입니다. 나의 건강, 가족의 행복, 국가의 미래까지 함께 지킬 수 있는 금연, 금연두드림과 함께 시작해보세요.