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라면 국물에 밥 말아 먹는 습관, 건강하게 바꾸는 법 치솟는 물가 속에서도 여전히 우리의 밥상에서 빠지지 않는 음식이 있습니다. 바로 라면입니다. 저렴하고 간편하면서도 중독성 있는 맛 덕분에 혼밥하는 사람들의 최애 메뉴로 꼽히죠. 그런데 최근 라면류 가격 인상 소식이 전해지면서 다시 한 번 '라면의 존재감'이 재조명되고 있습니다. 가격이 오르더라도 여전히 찾게 되는 라면, 그만큼 우리의 일상 속 깊숙이 자리 잡고 있는 음식이기도 합니다.   1. 라면, 국물은 남겨야 할까? 먹어야 할까?많은 사람들이 라면 국물을 버리라는 건강 전문가들의 조언을 들었을 겁니다. 이유는 간단합니다. 라면 스프에는 나트륨 함량이 높아 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 위 질환, 심혈관 질환 위험이 높아지기 때문입니다. 하지만 막상 먹다 보면, 국물에 남은 달걀, 파, 면발 조각이 .. 2025. 3. 29.
혼밥, 외로움일까? 힐링일까? 외로움과 힐링 사이에서 균형 잡기 최근 혼밥(혼자 먹는 밥) 문화가 급속히 확산되면서, ‘혼밥은 외로운가, 아니면 자유로운가’에 대한 사회적 논의도 뜨거워지고 있습니다. 특히 한국은 주요 20개국 중 혼밥 비율이 가장 높은 국가로 조사되면서, 그 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 혼밥 문화의 확산 배경과 심리적, 건강적 영향, 그리고 혼밥 시에도 영양을 균형 있게 챙길 수 있는 식사 방법까지 살펴봅니다.  1. 한국, 저녁 혼밥 일주일에 단 1.6회만 함께 식사2025년 유엔 산하 지속가능발전해법네트워크(SDSN)가 발표한 자료에 따르면, 한국인은 일주일 동안 저녁을 다른 사람과 함께 먹는 빈도가 평균 1.6회에 불과한 것으로 나타났습니다. 이는 조사 대상 142개국 중 135위, 주요 20개국 중에서는 최하위 수준입.. 2025. 3. 28.
제로콜라는 정말 살 안 찌는 음료일까? 진짜 0kcal일까? 다이어트 중인 많은 사람들이 당이 없는 탄산음료, 특히 제로콜라를 선택합니다. 0칼로리로 표시되어 부담 없이 마시기 좋고, 달달한 맛까지 즐길 수 있어 다이어터 사이에서는 필수 음료로 자리 잡았죠. 그런데 제로콜라는 진짜 0kcal일까요? 또, 인공감미료가 몸에 미치는 영향은 괜찮을까요?  1. 진짜 0kcal일까?표기상으로는 0kcal이지만, 사실 제로콜라는 완전히 0칼로리는 아닙니다. 제로콜라에는 설탕 대신 아스파탐 같은 인공감미료가 들어갑니다. 아스파탐은 설탕보다 약 200배 높은 단맛을 내는 감미료로, 아주 소량으로도 설탕과 같은 단맛을 낼 수 있어 칼로리 함량이 현저히 낮습니다. 실제로 제로콜라의 칼로리는 1~2kcal 수준이지만, 국내 식품 표시법상 5kcal 미만이면 0kcal로 표기 가능하.. 2025. 3. 27.
위고비보다 효과가 좋다? 2025년 상반기 출시 예정, 차세대 비만 치료제 ‘마운자로’ 알아보기 “위고비보다 효과가 좋다?” 전 세계적으로 주목받는 차세대 비만 치료제 ‘마운자로(Mounjaro)’가 드디어 국내 출시를 앞두고 있습니다. 체중 감량에 어려움을 겪는 분들에게는 그야말로 게임 체인저로 기대되는 신약인데요. 위고비보다 강력한 체중 감량 효과, 적은 투약 빈도, 그리고 이중 작용 메커니즘까지 갖춘 마운자로는 과연 어떤 약일까요? 2025년 국내 출시 일정부터 가격, 효능, 부작용, 투약 방법까지 지금부터 꼼꼼히 알려드릴께요~  1. 어떤 약인가요?마운자로는 미국 제약사 일라이 릴리(Eli Lilly)가 개발한 주사형 비만 치료제입니다. 주성분은 터제파타이드(Tirzepatide)로, GLP-1과 GIP 수용체를 동시에 자극하는 이중 작용제를 기반으로 합니다.GLP-1, GIP란 무엇인가요?.. 2025. 3. 26.
주 1회 주사로 다이어트?! 위고비(Wegovy) 비만 치료제 효과, 부작용, 사용법, 가격 총정리 작년부터 체중 감량 치료제 중 가장 뜨거운 주목을 받는 약물, 바로 ‘위고비(Wegovy)’입니다. 미국, 유럽, 일본 등 세계 각국에서 품귀 현상이 일어날 만큼 폭발적인 관심을 받고 있는 이 약은, 2024년 10월부터 한국에서도 만나볼 수 있게 되었는데요. 기존의 삭센다보다 강력한 효과와 주 1회만 투약해도 된다는 간편함 덕분에 많은 비만 환자들이 ‘꿈의 주사’라 부를 정도입니다. 특히 체중 조절이 어려웠던 분들이나 기존 약물에 만족하지 못했던 분들에게는 더욱 반가운 소식이죠. 그렇다면 위고비는 어떤 원리로 작용하며, 어떤 사람들이 사용할 수 있을까요? 효과는 물론 부작용, 투약 방법, 가격 정보까지 지금부터 꼼꼼히 알아보겠습니다.   1. 위고비란 어떤 약인가요?위고비는 GLP-1 수용체 작용제인 .. 2025. 3. 25.
왜 봄철이 되면 탈모가 더 심해질까? 봄철 탈모 원인과 예방법 날이 따뜻해지면 외출도 많아지고 기분도 가벼워지죠. 그런데 샤워 후 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 많아졌다면? 봄철에는 자외선, 미세먼지, 계절 변화로 인해 탈모 증상이 심해질 수 있어요. 단순한 계절성 현상일 수도 있지만, 방치하면 탈모가 더 악화될 수 있으니 지금부터 원인과 예방법을 꼭 체크해보세요.   1. 실제로 봄철에 탈모가 심해질 수 있나요?날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지고 외부 활동이 많아지는 봄, 머리를 감거나 빗을 때 머리카락이 예전보다 많이 빠지는 느낌을 받은 적이 있나요? 실제로 봄에는 탈모 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 계절 변화에 따른 생리적 반응일 수 있으며, 봄철 환경 변화가 모발 주기에 영향을 주기 때문입니다. 2. 봄철 탈모가 증가하.. 2025. 3. 25.
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