본문 바로가기

전체 글66

아침 루틴을 건강하게 ! 위를 지키는 첫 한 잔은 바로 이것~! 하루를 시작하는 아침 시간, 무엇을 먼저 마시고 먹느냐에 따라 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 아침 공복 상태는 몸이 가장 민감해진 시간대이기 때문에, 잘못된 습관이 위 건강과 신진대사에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 아침에 마시는 물과 커피의 차이, 위에 좋은 식단 선택법까지 함께 알아보겠습니다.  1. 아침에 물 한 잔, 작지만 강력한 효과밤사이 7~8시간 동안 수분 섭취가 중단되면 몸은 자연스럽게 탈수 상태에 가까워집니다. 이로 인해 혈액이 끈적해지고, 혈관 내에 혈전이 형성될 위험도 높아지게 됩니다. 아침에 심뇌혈관 응급 환자가 많은 이유도 이 때문이죠. 이럴 때 가장 먼저 해야 할 일은 미지근한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 따뜻한 물은 위에 자극을 주지 않고, 위산을 부드럽게 씻.. 2025. 3. 31.
뇌가 활짝 깨어나는 시간, 짧은 낮잠이 건강에 좋은 5가지 이유 따뜻한 햇살과 포근한 날씨가 이어지는 봄, 괜히 더 졸리다고 느껴지지 않으시나요? 특히 점심 식사 후 쏟아지는 졸음은 단순한 기분 탓이 아니라 계절성 생체리듬의 변화 때문이라는 연구도 있습니다. 이럴 때 잠깐 눈을 붙이는 낮잠이 얼마나 효과적인지 알고 계신가요? 오늘은 짧은 낮잠이 우리 뇌와 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 알아보겠습니다.  1. 뇌 기능 활성화 : 집중력과 기억력 향상짧은 낮잠은 뇌에 새로운 활력을 줍니다. 호주 수면과학 연구팀의 결과에 따르면, 1시간 이하의 낮잠은 정신적 피로를 빠르게 해소하며, 낮잠을 잔 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 종일 집중력과 기억력 유지 능력이 더 뛰어났습니다. 이는 뇌가 낮잠 동안 짧은 휴식을 통해 정보를 정리하고 회복하는 과정을 거치기 때문입니다. .. 2025. 3. 30.
라면 국물에 밥 말아 먹는 습관, 건강하게 바꾸는 법 치솟는 물가 속에서도 여전히 우리의 밥상에서 빠지지 않는 음식이 있습니다. 바로 라면입니다. 저렴하고 간편하면서도 중독성 있는 맛 덕분에 혼밥하는 사람들의 최애 메뉴로 꼽히죠. 그런데 최근 라면류 가격 인상 소식이 전해지면서 다시 한 번 '라면의 존재감'이 재조명되고 있습니다. 가격이 오르더라도 여전히 찾게 되는 라면, 그만큼 우리의 일상 속 깊숙이 자리 잡고 있는 음식이기도 합니다.   1. 라면, 국물은 남겨야 할까? 먹어야 할까?많은 사람들이 라면 국물을 버리라는 건강 전문가들의 조언을 들었을 겁니다. 이유는 간단합니다. 라면 스프에는 나트륨 함량이 높아 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 위 질환, 심혈관 질환 위험이 높아지기 때문입니다. 하지만 막상 먹다 보면, 국물에 남은 달걀, 파, 면발 조각이 .. 2025. 3. 29.
혼밥, 외로움일까? 힐링일까? 외로움과 힐링 사이에서 균형 잡기 최근 혼밥(혼자 먹는 밥) 문화가 급속히 확산되면서, ‘혼밥은 외로운가, 아니면 자유로운가’에 대한 사회적 논의도 뜨거워지고 있습니다. 특히 한국은 주요 20개국 중 혼밥 비율이 가장 높은 국가로 조사되면서, 그 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 혼밥 문화의 확산 배경과 심리적, 건강적 영향, 그리고 혼밥 시에도 영양을 균형 있게 챙길 수 있는 식사 방법까지 살펴봅니다.  1. 한국, 저녁 혼밥 일주일에 단 1.6회만 함께 식사2025년 유엔 산하 지속가능발전해법네트워크(SDSN)가 발표한 자료에 따르면, 한국인은 일주일 동안 저녁을 다른 사람과 함께 먹는 빈도가 평균 1.6회에 불과한 것으로 나타났습니다. 이는 조사 대상 142개국 중 135위, 주요 20개국 중에서는 최하위 수준입.. 2025. 3. 28.
제로콜라는 정말 살 안 찌는 음료일까? 진짜 0kcal일까? 다이어트 중인 많은 사람들이 당이 없는 탄산음료, 특히 제로콜라를 선택합니다. 0칼로리로 표시되어 부담 없이 마시기 좋고, 달달한 맛까지 즐길 수 있어 다이어터 사이에서는 필수 음료로 자리 잡았죠. 그런데 제로콜라는 진짜 0kcal일까요? 또, 인공감미료가 몸에 미치는 영향은 괜찮을까요?  1. 진짜 0kcal일까?표기상으로는 0kcal이지만, 사실 제로콜라는 완전히 0칼로리는 아닙니다. 제로콜라에는 설탕 대신 아스파탐 같은 인공감미료가 들어갑니다. 아스파탐은 설탕보다 약 200배 높은 단맛을 내는 감미료로, 아주 소량으로도 설탕과 같은 단맛을 낼 수 있어 칼로리 함량이 현저히 낮습니다. 실제로 제로콜라의 칼로리는 1~2kcal 수준이지만, 국내 식품 표시법상 5kcal 미만이면 0kcal로 표기 가능하.. 2025. 3. 27.
위고비보다 효과가 좋다? 2025년 상반기 출시 예정, 차세대 비만 치료제 ‘마운자로’ 알아보기 “위고비보다 효과가 좋다?” 전 세계적으로 주목받는 차세대 비만 치료제 ‘마운자로(Mounjaro)’가 드디어 국내 출시를 앞두고 있습니다. 체중 감량에 어려움을 겪는 분들에게는 그야말로 게임 체인저로 기대되는 신약인데요. 위고비보다 강력한 체중 감량 효과, 적은 투약 빈도, 그리고 이중 작용 메커니즘까지 갖춘 마운자로는 과연 어떤 약일까요? 2025년 국내 출시 일정부터 가격, 효능, 부작용, 투약 방법까지 지금부터 꼼꼼히 알려드릴께요~  1. 어떤 약인가요?마운자로는 미국 제약사 일라이 릴리(Eli Lilly)가 개발한 주사형 비만 치료제입니다. 주성분은 터제파타이드(Tirzepatide)로, GLP-1과 GIP 수용체를 동시에 자극하는 이중 작용제를 기반으로 합니다.GLP-1, GIP란 무엇인가요?.. 2025. 3. 26.

티스토리툴바