반응형 SMALL 전체 글99 갑작스러운 체중 증가, 내 몸이 보내는 위험 신호일지도 몰라요 최근 특별히 많이 먹지도 않았고 운동량도 예전과 비슷한데 갑자기 체중이 불어난 경험이 있으신가요? 미국 건강 전문 매체 ‘멘즈헬스(Men’sHealth)’에 따르면, 특별한 이유 없이 며칠에서 몇 주 사이에 약 2.3kg 이상 체중이 증가했다면 이를 가볍게 넘겨서는 안 된다고 합니다. 체중 급증은 단순한 체지방 증가가 아닌 건강 이상 신호일 수 있어, 원인을 정확히 파악하고 필요한 대응을 하는 것이 중요합니다. 1. 짠 음식이 부른 수분 저류 현상 짜게 먹는 습관은 체중 증가의 대표적인 원인 중 하나입니다. 나트륨은 체내 수분을 붙잡는 역할을 하므로, 며칠간 나트륨 섭취량이 늘어나면 수분이 체내에 과도하게 쌓이게 됩니다. 결과적으로 체중이 증가하는데, 이는 지방이 아니라 수분 무게입니다. 특히 배달 .. 2025. 5. 11. 니코틴 끊고 건강 되찾기 ! 금연두드림과 함께 금연 성공하는 법 2019년 기준, 흡연으로 발생한 사회경제적 비용은 무려 12조 1,913억 원에 달합니다. 이는 의료비, 생산성 저하, 간접흡연 피해 등에서 비롯된 막대한 손실입니다. 그만큼 흡연은 개인의 건강을 넘어 국가 전체의 부담으로 이어지고 있습니다. 정부는 이 심각성을 해결하고자 다양한 금연 지원 서비스를 운영 중입니다. 바로 ‘금연두드림’을 통해 누구나 접근할 수 있는 금연 맞춤 프로그램을 제공하고 있습니다. 금연 두드림에 어떠한 프로그램이 있는지 알아볼게요~ 1. 누구나 무료로 이용 가능한 보건소 금연클리닉 전국 보건소에서는 청소년을 포함한 모든 지역사회 흡연자를 대상으로 금연클리닉을 무료로 운영합니다. 신청자는 1차 방문 시 흡연력 평가와 니코틴 의존도, 일산화탄소 측정 등 기본 검사를 받고, 전문상담.. 2025. 5. 8. 서울시민 60세 이상이면, 꼭 받아야 할 5월 무료 치매 조기검진 안내 서울시가 초고령 사회 진입을 앞두고 5월을 ‘치매 집중 조기 검진의 달’로 정하고, 치매를 조기에 발견하고 관리하기 위한 대대적인 검진 사업을 추진합니다. 이번 조치는 고령화가 빠르게 진행되고 있는 현실에서 치매 관리의 중요성이 커지고 있는 가운데, 서울시가 선제적으로 대응하고자 하는 노력의 일환입니다. 1. 서울시, 초고령 사회 현실 직면…노인 인구 20% 눈앞 서울시에 따르면 2024년 말 기준, 65세 이상 인구 비중이 19.41%를 기록했으며, 올해는 20%를 넘겨 초고령 사회에 진입할 것으로 보입니다. 이는 시민 다섯 명 중 한 명이 고령자라는 의미이며, 향후 치매 및 경도인지장애 환자 수가 급격히 증가할 것으로 전망됩니다. 서울시는 이러한 상황에 대응하기 위해 치매 조기 검진을 통해 발병률과.. 2025. 5. 7. 영양제 섭취법의 진실 : 함께 먹으면 좋은 영양제, 나쁜 영양제 조합은? 영양제는 조합에 따라 흡수율이 높아질 수도, 부작용이 생길 수도 있습니다. 칼슘, 철분, 유산균 등 대표적인 영양소들의 궁합을 알아보고 올바른 섭취법을 확인해보세요. 현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식사로 인해 필요한 영양소를 음식만으로 채우기 어려운 경우가 많습니다. 이럴 때 영양제는 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되지만, 잘못된 조합은 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 영양제는 단독 섭취보다 함께 먹을 때 효과가 높아지는 경우도 있지만, 반대로 함께 먹으면 흡수를 방해하거나 부작용을 유발하는 조합도 존재합니다. 다음은 서울성모병원에서 제안한 과학적 근거에 기반한 영양제 조합 정보입니다. 1. 흡수율을 높이는 좋은 영양제 조합 건강한 시너지를 위해 함께 섭취했을 때 도움이 되는 영양제 조합은 다.. 2025. 5. 5. 수돗물 미세플라스틱, '이 방법' 으로 80% 줄일 수 있다 수돗물 속 미세플라스틱, 눈에 보이지 않는 만큼 더 위험할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 수돗물을 5분간 끓이고 커피 필터로 거르면 미세플라스틱의 80% 이상을 제거할 수 있다고 합니다. 생활 속 간단한 습관 하나로 건강을 지킬 수 있다면 실천할 이유는 충분하겠죠. 지금 당장 안전한 물 마시는 법을 확인해보세요. 1. 일상 속 침묵의 위협 : 수돗물 속 미세플라스틱 정체 최근 각종 연구를 통해 수돗물에서도 미세플라스틱이 검출되고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 눈에 보이지 않아 무심히 넘기기 쉽지만, 이 작은 입자들이 인체에 축적되며 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 나노 수준의 플라스틱은 정수기 필터조차 거르지 못하는 경우가 많아 더욱 우려됩니다. 이제는 물 한 잔을 마시는 일조차 신중해져야 .. 2025. 5. 4. 이른 아침 가슴 통증, 그냥 넘기면 안 되는 이유 새벽이나 아침, 갑자기 찾아오는 가슴 통증이나 체한 듯한 소화불량. 단순한 피로나 위장 장애로 넘기셨나요? 특히 고혈압이나 당뇨 등 기저질환이 있다면 심장이 보내는 긴급 신호일 수 있습니다. 심근경색은 예고 없이 찾아오고, 아침 시간대에는 그 위험이 더 커진다는 사실, 알고 계셨나요? 평범한 증상 뒤에 숨은 심각한 위험. 지금, 심장이 보내는 경고에 귀 기울여야 할 때입니다. 1. 아침 시간대 심장질환 위험 증가이른 아침이나 새벽에 가슴 통증을 느끼는 경우, 단순 피로로 넘기면 안 됩니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 기저질환을 가진 사람이라면 급성 심근경색의 가능성을 염두에 두어야 합니다. 아침 시간에 발생한 심근경색은 오후보다 심장 손상을 더 크게 유발하는 것으로 알려져 있으며, 우리 몸의 생체리.. 2025. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음 반응형 LIST
