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살을 빼고 싶다면? 식단 조절 vs 운동 효과, 무엇이 더 중요할까 다이어트를 계획할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇일까요? 많은 사람들이 “운동을 시작해야겠다” 혹은 “음식을 줄여야겠다”라고 말합니다. 하지만 체중 감량이라는 목표를 달성하기 위해서는 단순히 한 가지 방법만으로는 부족합니다. 미국 텍사스대학교 운동과학과의 필립 스탠포스 교수는 여러 연구 결과를 바탕으로, 다이어트에 있어 운동보다 식습관이 더 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다. 그는 결국 체중 감량의 성공 열쇠는 운동보다는 식단 조절에 있다는 점을 강조했습니다. 1. 다이어트 식단의 중요성 : 칼로리 조절이 핵심체중 감량을 위해서는 섭취한 칼로리보다 더 많은 에너지를 소비해야 합니다. 그런데 우리가 생각하는 것보다 칼로리는 쉽게 축적되고, 운동으로 이를 소모하는 데는 많은 시간이 필요합니다. 예를 들.. 2025. 4. 14.
살이 빠질 때 vs 살 찔 때, 내 몸은 이렇게 반응합니다! 체중 감량을 시작한 많은 사람들이 가장 궁금해하는 것 중 하나는 “나는 지금 제대로 다이어트를 하고 있는 걸까?”입니다. 체중계의 숫자만으로는 모든 것을 판단하기 어려운 만큼, 신체와 일상생활에서 나타나는 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 살이 빠질 때와 찔 때, 몸은 아주 솔직하게 신호를 보냅니다. 계단을 가뿐하게 오를 수 있다면 다이어트가 성공적으로 진행 중인 걸까요? 반대로, 옷이 점점 불편해지고, 아무리 자도 피곤하다면 살이 찌고 있다는 증거일 수 있습니다. 지금 몸은 어떤 신호를 보내고 있나요? 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 자료를 토대로 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 것을 알리는 건강한 체중 감량의 징후와, 경계해야 할 체중 증가의 초기 증상을 알려드릴께요~  .. 2025. 4. 13.
봄철 미세먼지 잡는 실내 청소, 다이어트 운동 효과까지 챙기기 날씨가 풀리고 봄바람이 불면 창문을 활짝 열고 환기시키고 싶은 마음이 들죠. 하지만 봄철은 동시에 미세먼지, 황사, 꽃가루가 공기 중에 가득한 계절이기도 합니다. 이 시기엔 실외뿐 아니라 실내 공기 관리와 청소도 매우 중요해집니다.   1. 실내 먼지, 그냥 ‘먼지’가 아니다우리 눈에 보이는 먼지 속에는 단순한 흙이나 머리카락 외에도 알레르기를 유발할 수 있는 유해물질이 포함되어 있습니다.   ✅ 꽃가루, 곰팡이 포자, 집먼지 진드기 ✅ 반려동물의 털과 비듬 ✅ 피부 각질, 섬유 조각 ✅ 납, 카드뮴, 비소 등 중금속 성분의 미세먼지 특히 최근에는 'PFAS(과불화화합물)' 같은 화학물질도 먼지에 포함될 수 있어 더 주의가 필요합니다. PFAS는 방수 코팅된 섬유, 조리도구, 가전제품 등에서 나와 여성의.. 2025. 4. 11.
봄바람이 두렵다면? 봄철 알레르기 대처법 & 증상 완화에 도움이 되는 음식 화사한 봄꽃이 만개하는 계절, 하지만 알레르기 비염을 앓는 사람에게 봄은 마냥 즐겁지만은 않습니다. 특히 꽃가루가 날리는 시기에는 외출이 겁날 정도로 재채기, 콧물, 눈 가려움, 피부 트러블 등 알레르기 증상이 극심해질 수 있습니다. 우리나라 인구의 약 20~25%는 알레르기 비염을 앓고 있으며, 어린이와 청소년 중 40%는 알레르기 관련 질환을 겪고 있다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 봄철 알레르기의 원인, 증상, 예방법 그리고 도움이 되는 식품까지 한눈에 정리해드립니다.   1. 왜 봄철에 알레르기가 심해질까?봄철 알레르기의 가장 큰 원인은 꽃가루와 황사입니다. 꽃가루는 알레르기 항원으로 작용하여 체내 면역계가 과민 반응을 일으키고, 이로 인해 콧물, 재채기, 눈의 충혈, 가려움증 등의 증상이 나타.. 2025. 4. 10.
만 65세 넘은 부모님께 꼭 필요한 의료 복지 혜택 총정리 "나이 들어 병원비 걱정이 제일 커요." 많은 어르신들이 공감하는 말입니다. 하지만 알고 계셨나요? 만 65세 이상이 되면 국가와 지자체에서 제공하는 다양한 의료 지원 혜택을 받을 수 있다는 사실! 백내장 수술비, 인공관절 지원부터 진료비 정액제, 무료 건강검진, 보청기·임플란트 지원까지 혜택은 생각보다 훨씬 많고 알찹니다. 지금부터 그 소중한 혜택들을 하나하나 알려드립니다.    1. 의료 분야 지원 혜택만 65세 이상 어르신은 의료비 부담을 줄이기 위한 다양한 건강지원 정책을 이용할 수 있습니다. 1) 백내장 및 눈 관련 수술비 지원 만 65세 이상 어르신 중 백내장 등 시력 저하로 인한 수술이 필요한 경우, 일부 지자체에서는 수술비의 일정 부분을 지원합니다. 백내장은 노화로 인해 수정체가 혼탁해지는.. 2025. 4. 10.
봄나들이 전에 꼭 알아야 할 진드기 감염병(SFTS), 이렇게 예방하세요 3월 말부터 기온이 오르면서 등산, 캠핑, 나들이 등 야외활동이 크게 늘어나고 있습니다. 하지만 따뜻한 날씨와 함께 조심해야 할 것이 있습니다. 바로 진드기 매개 감염병, 특히 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)입니다. 치료제도, 백신도 없는 이 질환은 작은 진드기 한 마리로도 치명적일 수 있습니다. 내 가족과 반려동물의 안전을 지키는 가장 확실한 방법, 바로 '예방'입니다. 지금부터 꼭 알아두셔야 할 정보를 안내해드릴께요~   1. 진드기 매개 감염병이란?진드기 매개 감염병은 바이러스나 세균에 감염된 진드기에 물려 전파되는 질환입니다. 그중에서도 SFTS는 치명률이 20%에 이르는 고위험 질환으로, 예방과 초기 대응이 매우 중요합니다. SFTS는 중증열성혈소판감소증후군 바이러스(SFTSV)에 감염된 작은.. 2025. 4. 9.
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