건강정보20 뇌가 활짝 깨어나는 시간, 짧은 낮잠이 건강에 좋은 5가지 이유 따뜻한 햇살과 포근한 날씨가 이어지는 봄, 괜히 더 졸리다고 느껴지지 않으시나요? 특히 점심 식사 후 쏟아지는 졸음은 단순한 기분 탓이 아니라 계절성 생체리듬의 변화 때문이라는 연구도 있습니다. 이럴 때 잠깐 눈을 붙이는 낮잠이 얼마나 효과적인지 알고 계신가요? 오늘은 짧은 낮잠이 우리 뇌와 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 알아보겠습니다. 1. 뇌 기능 활성화 : 집중력과 기억력 향상짧은 낮잠은 뇌에 새로운 활력을 줍니다. 호주 수면과학 연구팀의 결과에 따르면, 1시간 이하의 낮잠은 정신적 피로를 빠르게 해소하며, 낮잠을 잔 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 종일 집중력과 기억력 유지 능력이 더 뛰어났습니다. 이는 뇌가 낮잠 동안 짧은 휴식을 통해 정보를 정리하고 회복하는 과정을 거치기 때문입니다. .. 2025. 3. 30. 라면 국물에 밥 말아 먹는 습관, 건강하게 바꾸는 법 치솟는 물가 속에서도 여전히 우리의 밥상에서 빠지지 않는 음식이 있습니다. 바로 라면입니다. 저렴하고 간편하면서도 중독성 있는 맛 덕분에 혼밥하는 사람들의 최애 메뉴로 꼽히죠. 그런데 최근 라면류 가격 인상 소식이 전해지면서 다시 한 번 '라면의 존재감'이 재조명되고 있습니다. 가격이 오르더라도 여전히 찾게 되는 라면, 그만큼 우리의 일상 속 깊숙이 자리 잡고 있는 음식이기도 합니다. 1. 라면, 국물은 남겨야 할까? 먹어야 할까?많은 사람들이 라면 국물을 버리라는 건강 전문가들의 조언을 들었을 겁니다. 이유는 간단합니다. 라면 스프에는 나트륨 함량이 높아 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 위 질환, 심혈관 질환 위험이 높아지기 때문입니다. 하지만 막상 먹다 보면, 국물에 남은 달걀, 파, 면발 조각이 .. 2025. 3. 29. 혼밥, 외로움일까? 힐링일까? 외로움과 힐링 사이에서 균형 잡기 최근 혼밥(혼자 먹는 밥) 문화가 급속히 확산되면서, ‘혼밥은 외로운가, 아니면 자유로운가’에 대한 사회적 논의도 뜨거워지고 있습니다. 특히 한국은 주요 20개국 중 혼밥 비율이 가장 높은 국가로 조사되면서, 그 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 혼밥 문화의 확산 배경과 심리적, 건강적 영향, 그리고 혼밥 시에도 영양을 균형 있게 챙길 수 있는 식사 방법까지 살펴봅니다. 1. 한국, 저녁 혼밥 일주일에 단 1.6회만 함께 식사2025년 유엔 산하 지속가능발전해법네트워크(SDSN)가 발표한 자료에 따르면, 한국인은 일주일 동안 저녁을 다른 사람과 함께 먹는 빈도가 평균 1.6회에 불과한 것으로 나타났습니다. 이는 조사 대상 142개국 중 135위, 주요 20개국 중에서는 최하위 수준입.. 2025. 3. 28. 왜 봄철이 되면 탈모가 더 심해질까? 봄철 탈모 원인과 예방법 날이 따뜻해지면 외출도 많아지고 기분도 가벼워지죠. 그런데 샤워 후 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 많아졌다면? 봄철에는 자외선, 미세먼지, 계절 변화로 인해 탈모 증상이 심해질 수 있어요. 단순한 계절성 현상일 수도 있지만, 방치하면 탈모가 더 악화될 수 있으니 지금부터 원인과 예방법을 꼭 체크해보세요. 1. 실제로 봄철에 탈모가 심해질 수 있나요?날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지고 외부 활동이 많아지는 봄, 머리를 감거나 빗을 때 머리카락이 예전보다 많이 빠지는 느낌을 받은 적이 있나요? 실제로 봄에는 탈모 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 계절 변화에 따른 생리적 반응일 수 있으며, 봄철 환경 변화가 모발 주기에 영향을 주기 때문입니다. 2. 봄철 탈모가 증가하.. 2025. 3. 25. 봄철 코피, 왜 더 자주 날까요? 원인과 예방법 봄만 되면 코피가 자주 나 고민이신가요? 봄철 코피의 주요 원인과 올바른 대처 및 예방법을 통해 건강하게 이 시기를 보내시길 바랄께요~ 1. 봄이 되면 코피가 더 자주 나는 이유봄이 오면 갑작스럽게 코피를 경험하는 사람들이 많아집니다. 이는 단순히 피곤하거나 건강 이상 때문만은 아닙니다. 계절 변화와 생활 습관이 복합적으로 작용하여 봄철에 코피가 더 자주 발생할 수 있습니다.봄철에는 건조한 공기, 꽃가루, 알레르기 비염 등이 원인이 되어 코 점막이 약해지기 쉬우며, 이로 인해 작은 자극에도 출혈이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 알레르기로 인해 코를 자주 풀거나 재채기를 자주 하는 사람은 코 점막이 손상되어 코피가 반복될 수 있습니다. 2. 코피가 발생하는 주요 원인 5가지1) 건조한 공기봄철에는 대기.. 2025. 3. 25. 하루가 버거운 이유, 혹시 내 크로노타입을 모르기 때문일까? 이제는 크로노타입으로 나를 이해할 시간! 모두가 아침형 인간일 필요는 없습니다. 당신이 ‘늑대’라면, 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 오히려 더 생산적인 선택일 수 있습니다. 아침 일찍 일어나 운동하고, 독서하며 하루를 시작하는 '미라클 모닝'이 요즘 유행이죠.“일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다”는 말처럼, 아침형 인간은 부지런함과 성공의 상징처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 정말 모두에게 아침형 생활이 잘 맞는 걸까요? 최근 수면 과학 연구에 따르면, 실제로 아침형 인간에 자연스럽게 속하는 사람은 전체 인구의 약 10~20%에 불과하다고 합니다. 즉, 대부분의 사람은 타고난 생체 리듬에 따라 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 더 자연스러운 패턴일 수 있다는 것이죠. 개인의 수면 습관은 단순한 생활 태도가 아니라 유전, 나이, 환경, 호르몬 등 다양한.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 다음 LIST
