입은 즐겁지만 몸은 괴롭다, 나이 들면 위험해지는 음식 5가지
50대 이후에도 뇌가 맑고 몸이 가벼운 사람들, 비결이 뭘까요? 바로 ‘먹는 것’부터 다르다는 사실! 초가공식품, 가공육, 밤 야식... 지금까지 무심코 먹던 음식들이 내 몸을 망가뜨리고 있다면? 지금부터라도 늦지 않았습니다. ‘맛’보다 ‘건강’을 선택할 시간, 바로 지금입니다. 이 글을 읽고 나면 냉장고 속 식단부터 달라질 거예요. 1. 초가공식품, 뇌를 망치는 달콤한 유혹 과자, 탄산음료, 냉동식품, 인스턴트 라면 등은 초가공식품으로 분류됩니다. 이들 식품은 공정 과정에서 설탕, 나트륨, 합성첨가물, 트랜스지방 등이 대량으로 첨가되며, 필수 영양소는 거의 남아있지 않습니다. 국제 학술지 ' 신경학(Neurology)' 에 발표된 연구에서는, 초가공식품을 자주 섭취한 사람일수록 뇌 회백질 밀도 감소와..
2025. 4. 19.
봄바람이 두렵다면? 봄철 알레르기 대처법 & 증상 완화에 도움이 되는 음식
화사한 봄꽃이 만개하는 계절, 하지만 알레르기 비염을 앓는 사람에게 봄은 마냥 즐겁지만은 않습니다. 특히 꽃가루가 날리는 시기에는 외출이 겁날 정도로 재채기, 콧물, 눈 가려움, 피부 트러블 등 알레르기 증상이 극심해질 수 있습니다. 우리나라 인구의 약 20~25%는 알레르기 비염을 앓고 있으며, 어린이와 청소년 중 40%는 알레르기 관련 질환을 겪고 있다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 봄철 알레르기의 원인, 증상, 예방법 그리고 도움이 되는 식품까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 왜 봄철에 알레르기가 심해질까?봄철 알레르기의 가장 큰 원인은 꽃가루와 황사입니다. 꽃가루는 알레르기 항원으로 작용하여 체내 면역계가 과민 반응을 일으키고, 이로 인해 콧물, 재채기, 눈의 충혈, 가려움증 등의 증상이 나타..
2025. 4. 10.
