'죽을 것 같은’ 순간, 공황장애 정의, 증상, 원인, 치료법 정리 (+자가진단법)
숨이 턱 막히고 가슴이 미칠 듯이 뛰는 순간부터 이유도 모른 채 반복되는 공포에 지쳐 밤잠을 설치고 중요한 약속 앞에서 얼어붙는 자신을 발견하셨나요? 이번 포스팅에서는 공황장애의 증상, 원인, 체크리스트, 치료법, 예방 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 1. 공황장애란 무엇인가요? 공황장애는 갑작스럽게 극심한 불안과 공포가 몰려와 일상생활을 크게 방해하는 정신 건강 질환입니다. 대개 특별한 외적 자극 없이 발작이 반복되며, 호흡 곤란이나 가슴 답답함, 현기증, 손발 떨림 등 신체적 증상이 동반됩니다. 증상이 연속적으로 나타나면 ‘죽을 것 같다’는 극도의 공포를 느끼고, 이로 인해 병원 방문이나 사회적 만남을 회피하게 되는 악순환이 발생할 수 있습니다. 2. 주요 증상 1) 맥박이 빠르게 뛰며 심장 ..
2025. 6. 24.
수면 방해하는 다리 근육경련(다리 쥐) 증상, 원인, 완화 스트레칭, 도움이 되는 음식 9가지
다리 근육경련(다리 쥐)은 갑작스러운 근육 수축으로 짧게는 몇 초, 길게는 수 분까지 지속되며 수면장애와 삶의 질 저하를 초래합니다. 이번 포스팅에서는 다리 근육경련(다리 쥐) 원인을 파악하고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 예방·완화 스트레칭과 도움이 되는 음식 9가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 다리 근육(다리 쥐) 경련이란? '쥐'리고 불리는 근육 경련은 근육이 긴장, 수축된 뒤 이완되지 않는 증상입니다. 다리 근육에 공급되어야 할 산소와 영양분이 제대로 전달되지 못하면, 특히 종아리 뒤쪽이나 허벅지, 발바닥 같은 부위에서 갑작스러운 경련이 발생하기 쉽습니다. 2. 다리 근육경련(다리 쥐) 증상 근육 경련은 갑작스러운 근육 수축으로 몇 초에서 몇 분간 지속되며 종아리, 허벅지, 발바닥 ..
2025. 6. 22.
구강건강 필수템 : 치약·치아미백제·가글의 사용법, 추천성분, 주의사항 정리
구강용 의약외품인 치아미백제 사용법, 가글 사용법, 치약 사용법을 제대로 익히면 구강 위생을 높이고 부작용을 줄일 수 있습니다. 매일 쓰는 제품일수록 성분과 사용 시간을 준수해야 건강한 치아와 잇몸을 지킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 구강건강의 필수템 치약, 치약미백제, 가글의 사용법, 추천성분, 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 치약 사용법 & 추천 성분 치약은 칫솔질의 핵심으로, 입안을 청결하게 하고 질환을 예방하는 제품입니다. 제품별 유효 성분을 확인해 내게 맞는 타입을 선택해주시고 치약은 적정량을 사용하고(성인 기준 콩알 크기 정도면 충분), 치약을 절대 삼키지 말고, 양치 후 물로 입안 전체를 깨끗이 헹궈 주세요. 1-1. 올바른 칫솔질 방법 ✅ 45도 각도로 잇몸선을 향해..
2025. 6. 17.
