건강정보20 혈당 상승 BEST & WORST : 혈당 조절을 위한 건강한 식단 어떤 음식이 혈당을 빠르게 올릴까? 혈당 상승을 최소화하는 식단 선택 방법을 소개합니다. 1. 혈당 상승과 음식 : 왜 중요한가?혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강 유지에 필수적입니다. 식사 후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 증가하고 체지방 축적 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈당 조절이 달라질 수 있습니다. 아래에서 혈당 상승을 유발하는 음식과 혈당 반응이 상대적으로 낮은 음식을 정리했습니다. 2. 혈당 상승 BEST : 비교적 혈당 반응이 낮은 음식아래 음식들은 혈당을 천천히 올리거나 상대적으로 안정적인 혈당 반응을 보이는 음식들입니다.✅ 혈당 반응이 낮은 음식 TOP 10🥜 마카다미아 – 평균 혈당 23.1 상승🥜 아몬드 – 평균 혈당 26 상승🥜.. 2025. 3. 20. 겨드랑이 림프 순환의 중요성(+건강 체크리스트) 겨드랑이는 단순한 땀샘 부위가 아닙니다! 피로와 부종을 좌우하는 중요한 림프 순환 지점입니다. 1. 겨드랑이 림프 순환이 중요한 이유겨드랑이는 신체의 주요 림프절이 집중된 부위로, 림프계는 체내 노폐물과 독소를 배출하는 역할을 합니다. 림프 순환이 원활하지 않으면 부종, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 겨드랑이 림프절은 팔, 가슴, 등, 복부의 림프액이 모이는 중심부이며, 이곳이 막히면 신진대사가 저하되고 불필요한 체액이 정체되어 팔뚝 살과 겨드랑이 부종이 심해질 수 있습니다. 2. 겨드랑이 림프 순환이 막히면 생기는 문제🚫 팔뚝 & 겨드랑이 부종 – 체액 정체로 인해 살이 빠지지 않음🚫 피로 & 무기력 – 노폐물 배출이 원활하지 않아 몸이 무거움🚫 면역력 저하 – 림프계 기.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 다음 LIST
