반응형 SMALL 건강정보46 5월 가정의 달 선물 고민 끝 ! 건강기능식품 똑똑하게 고르는 법 5월, 가정의 달을 맞아 ‘실속 있는 건강 선물’로 건강기능식품이 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순한 제품을 넘어, 가족의 건강을 챙기고 싶은 마음이 담긴 선물로 자리 잡은 것이죠. 하지만 아무거나 고르면 오히려 효과를 보지 못하거나, 허위광고에 속을 위험도 있습니다. 진짜 필요한 건 ‘나와 가족에게 맞는 정확한 선택’입니다. 인기 있는 건기식일수록, 올바른 정보와 신뢰 있는 기준으로 똑똑하게 구매해야 할 때입니다. 오늘은 건강기능식품의 올바른 구매법에 대해서 알아보도록 할게요~ 1. 건기식 선택 기준 1 : ‘건강기능식품’ 마크부터 확인하기 건기식을 고를 때 첫 번째로 확인해야 할 것은 바로 식약처 인정 마크입니다. 포장 겉면에 ‘건강기능식품’이라는 문구 또는 인증마크, GMP가 있어야 정식 심사를 통.. 2025. 4. 29. 나이 들수록 달라지는 몸, 노화 늦추는 생활 습관 총정리 나이가 들면서 신체와 정신에는 다양한 변화가 찾아옵니다. 피부 주름, 잦은 통증, 체중 증가, 수면 장애, 기억력 저하 등은 대부분의 사람들이 경험하는 현상입니다. 하지만 이러한 노화 과정을 조금이라도 늦추고 건강한 중년과 노년을 준비하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 노화에 효과적으로 대처할 수 있는 방법들을 살펴볼께요~ 1. 주름 관리 : 자외선 차단과 금연이 기본 피부는 나이가 들수록 얇아지고 탄력이 떨어지면서 주름이 깊어집니다. 자외선은 피부 노화를 가속시키는 주요 원인이기 때문에, 외출 시에는 항상 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다. 또한 흡연은 피부에 산소 공급을 방해하여 노화를 촉진하므로 금연은 필수입니다. 보습제를 꾸준히 사용하고, 필요시 레티노이드 성분이 함유된 피부.. 2025. 4. 28. 젊을 때 쌓인 해로운 습관, '이 나이' 이후 위험 신호 켜진다 많은 사람들이 20~30대에는 건강에 대해 크게 신경 쓰지 않습니다. 흡연, 과음, 운동 부족 같은 생활 습관이 몸에 미치는 영향을 체감하기 어렵기 때문입니다. 하지만 최근 핀란드 라우레아 응용과학대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 이처럼 해로운 습관들은 36세 이후 신체적, 정신적 건강을 본격적으로 악화시키기 시작한다고 경고합니다. 1. 핀란드 연구팀의 장기 추적 조사 결과 티아 케컬라이넨 박사 연구팀은 1959년 핀란드 유배스퀼라 지역에서 태어난 326명을 대상으로 30년 이상 장기 추적 조사를 진행했습니다. 그 결과, 젊은 시절 흡연, 과음, 신체 활동 부족을 지속한 사람들은 36세를 기점으로 건강 지표가 눈에 띄게 나빠지기 시작했습니다. 특히, 흡연은 정신 건강 악화와 밀접한 관련이 있었으며.. 2025. 4. 27. 뇌 건강을 해치는 일상 속 나쁜 습관 8가지 건강한 두뇌는 행복한 삶의 기본입니다. 그러나 무심코 반복하는 일상 속 습관들이 뇌 건강을 심각하게 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 뇌 건강을 해치는 나쁜 습관 8가지를 소개하고, 이를 예방하는 방법을 함께 알아볼께요~ 1. 과식하는 습관아무리 건강한 음식이라도 지나치게 많이 섭취하면 문제가 됩니다. 과식은 체중 증가를 유발하고, 이는 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질환은 알츠하이머병과 같은 뇌 질환의 위험 요인이 되므로, 규칙적이고 적당한 식사가 필요합니다. 2. 운동 부족신체 활동이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 뇌 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 인지 기능.. 2025. 4. 27. 가족 모두를 위한 연령별 눈 건강 지키는 법 5월은 가정의 달, 가족의 건강을 돌아보기에 더없이 좋은 시기입니다. 그중에서도 눈 건강은 '몸이 천냥이면 눈이 구백냥'이라는 말이 있을 만큼 삶의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 부분이죠. 문제는 많은 안질환이 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 경우가 많다는 점입니다. 또, 눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소부터 꾸준한 관리가 필요합니다. 눈 질환은 연령에 따라 종류와 위험도가 달라지는 만큼, 가족 구성원 각자에게 맞는 관리가 중요해요. 예를 들어 어린이의 약시, 20~30대의 안구건조증과 눈의 피로, 60대 이후의 백내장과 녹내장 등 나이에 따른 눈 건강 체크는 꼭 필요합니다. 이번 포스팅에서는 연령별로 꼭 확인해야 할 눈 건강 관리법과 예방 팁을 함께 살펴볼게요. 1. 어린이.. 2025. 4. 24. 당뇨 환자도 안심 ! 혈당관리용 시리얼 고르는 기준 5가지 빠르고 간편하다는 이유로 선택한 시리얼 한 그릇이, 오히려 건강을 위협할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 겉보기엔 영양가 있어 보이지만, 실제로는 당류 함량이 높은 제품들이 많아 매일 섭취하면 제2형 당뇨병이나 비만 같은 만성질환의 위험을 키울 수 있습니다. 시리얼을 진짜 건강하게 즐기려면, 포장 앞면보다 ‘성분표’를 먼저 살펴보는 습관이 필요합니다. 1. 시리얼, 정말 건강한 음식일까? 시리얼은 일반적으로 곡물에 비타민, 미네랄을 첨가해 만든 가공식품입니다. 제품에 따라 식이섬유나 철분이 강화된 것도 있어 표면적으로는 영양가 있는 식품처럼 보입니다. 하지만 대부분의 시리얼은 정제된 곡물을 주재료로 사용하며, 맛을 내기 위해 설탕, 시럽, 향료 등이 다량 포함돼 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 .. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형 LIST
