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식중독, 배탈 아닌 생명 위협…잘못 관리한 달걀 지단이 위험한 진짜 이유 5월~6월 초여름에는 날씨가 따뜻해지지만, 아직 한여름은 아니라는 인식 때문에 음식물 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 특히 급식, 도시락, 가정 내 조리 등에서 자주 사용하는 달걀 지단이 식중독 원인으로 급부상하고 있습니다. 2022년 실제로 달걀 지단 섭취 후 살모넬라균에 감염돼 사망한 사례도 발생한 만큼, 철저한 위생 관리가 중요합니다. 1. 초등학교 집단 식중독, 급식 아닌 외부 도시락도 안전하지 않다 서울의 한 초등학교에서는 100여 명의 학생이 설사와 구토, 복통 등을 호소하며 식중독 의심 증세를 보였습니다. 학교는 외부 도시락을 통해 식사를 제공했지만, 조리된 음식의 보관 상태나 재료 위생 문제가 원인일 수 있습니다. 식약처는 김밥, 샐러드, 계란 지단처럼 실온 유통 시간이 긴 식품에 대한 집중 .. 2025. 5. 21.
잦은 하품과 졸음은 뇌가 보내는 위험 경고, 수면 부족의 위험성과 대처법 하품은 대부분 피곤하거나 지루할 때 자연스럽게 나오는 현상으로 여겨지지만, 그 빈도가 잦아지고 졸림이 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순한 습관이 아닌 심각한 건강 신호일 수 있습니다. 미국 수면 의학회는 하품, 졸림, 손떨림, 현기증 등이 수면 부족 증후군의 대표적인 증상이라고 경고하며, 이러한 증상을 가볍게 넘기지 말고 적극적인 진단과 개선이 필요하다고 강조했습니다. 1. 졸림은 단순한 증상이 아닌 건강 위협의 지표 졸림은 피로를 해소하지 못해 생기는 자연스러운 반응이지만, 지속적으로 졸음이 몰려온다면 그 원인은 단순 피로가 아닌 수면 부족일 가능성이 높습니다. 미국 메이오 클리닉의 수면 전문가 에릭 올슨 박사는 "하품을 통해 나타나는 졸림은 단순한 불편함을 넘어 사고, 실수, 장기 건강 악화로 이어.. 2025. 5. 17.
임산부를 위한 당뇨 예방법과 혈당 관리, 이렇게만 드세요~ 임신 중에도 당뇨병이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 단순당 중심의 식품이 인기를 끌며 임산부 건강에도 적신호가 켜졌습니다. 임신성 당뇨병은 엄마와 아이 모두에게 영향을 줄 수 있는 만큼, 지금 바로 식생활 점검이 필요합니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘 소개할 관리법만 잘 지켜도 건강한 출산을 위한 준비가 가능합니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 단지 정보가 아닌 '실행 가능한 팁'을 얻게 되실 거예요^^ 1. 임신성 당뇨병이란? 임신 중 체중 및 호르몬 변화로 인해 인슐린 저항성이 증가하게 되며, 이를 조절하지 못하면 '임신성 당뇨병'이 발생합니다. 대부분 임신 중기에 나타나며, 출산 후 사라지기도 하지만 이후 당뇨병으로 진행될 위험이 크기 때문에 예방과 관리가 중요합니다. 2. 임신 중 .. 2025. 5. 17.
체중 감량에 도움되는 과일, 저탄수화물 다이어트에도 OK~ 과일은 항산화 성분과 섬유질, 비타민이 풍부해 건강을 지키는 데 중요한 식품입니다. 저탄수화물 다이어트를 하더라도 무작정 과일을 피하는 것은 오히려 역효과를 부를 수 있습니다. 탄수화물 함량이 낮고 혈당을 안정시키는 과일을 잘 선택하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 저탄수화물 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있는 과일을 소개합니다. 건강을 해치지 않으면서도 효과적으로 체중을 줄이고 싶은 분들께 유용한 정보가 될 것이라 생각됩니다^^ 1. 저탄수화물 다이어트와 과일, 양립 가능한가? 저탄수화물 식단은 곡류, 설탕 등 당질이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 하지만 과일을 완전히 제외하면 섬유질과 항산화 성분이 부족해질 수 있습니다. 탄수화물이 적고 포만감을 주는 과일을 고르.. 2025. 5. 13.
갑작스러운 체중 증가, 내 몸이 보내는 위험 신호일지도 몰라요 최근 특별히 많이 먹지도 않았고 운동량도 예전과 비슷한데 갑자기 체중이 불어난 경험이 있으신가요? 미국 건강 전문 매체 ‘멘즈헬스(Men’sHealth)’에 따르면, 특별한 이유 없이 며칠에서 몇 주 사이에 약 2.3kg 이상 체중이 증가했다면 이를 가볍게 넘겨서는 안 된다고 합니다. 체중 급증은 단순한 체지방 증가가 아닌 건강 이상 신호일 수 있어, 원인을 정확히 파악하고 필요한 대응을 하는 것이 중요합니다. 1. 짠 음식이 부른 수분 저류 현상 짜게 먹는 습관은 체중 증가의 대표적인 원인 중 하나입니다. 나트륨은 체내 수분을 붙잡는 역할을 하므로, 며칠간 나트륨 섭취량이 늘어나면 수분이 체내에 과도하게 쌓이게 됩니다. 결과적으로 체중이 증가하는데, 이는 지방이 아니라 수분 무게입니다. 특히 배달 .. 2025. 5. 11.
니코틴 끊고 건강 되찾기 ! 금연캠프 4박 5일 신청하기 2019년 기준, 흡연으로 발생한 사회경제적 비용은 무려 12조 1,913억 원에 달합니다. 이는 의료비, 생산성 저하, 간접흡연 피해 등에서 비롯된 막대한 손실입니다. 그만큼 흡연은 개인의 건강을 넘어 국가 전체의 부담으로 이어지고 있습니다. 정부는 이 심각성을 해결하고자 다양한 금연 지원 서비스를 운영 중입니다. 바로 ‘금연두드림’을 통해 누구나 접근할 수 있는 금연 맞춤 프로그램을 제공하고 있습니다. 금연 두드림에 어떠한 프로그램이 있는지 알아볼게요~ 1. 누구나 무료로 이용 가능한 보건소 금연클리닉 전국 보건소에서는 청소년을 포함한 모든 지역사회 흡연자를 대상으로 금연클리닉을 무료로 운영합니다. 신청자는 1차 방문 시 흡연력 평가와 니코틴 의존도, 일산화탄소 측정 등 기본 검사를 받고, 전문상담.. 2025. 5. 8.
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